“现在就开始吧，我已经没时间等了。”周易阳有些急不可耐的看着王凯，想想要成为强者就一脸兴奋。

    王凯一脸无语的看着周易阳。

    “饭要慢慢吃，训练也要一步步慢慢来，急功近利只会适得其反。”王凯将站起的周易阳按在沙发上说道：“下午还是跟早上一样，先热身。慢跑十公里，快走一个小时，五公斤杠铃做十组，每组五十个。目的就是出汗，汗出的越多越好，先将中午喝的酒精排出来，同时还能将毛孔细胞等体内的杂志拍出来，做完之后过来找我。”

    王凯说着看了看表接着说道：“还有15分钟上课，先在沙发上躺十五分钟醒醒酒，时间差不多自己出去就行。”说着慢慢起身喃喃说道：“我也困了，回去睡会儿。”然后向卧室走去。

    这次周易阳没有着急出去，王凯说的对磨刀不误砍柴工，休息好了才能更好的投入训练中。

    扫荡完桌上的肉，平躺在沙发上，酒慢慢清醒之后，反而没了一点睡意。

    时间很快过去，王凯似乎是酒劲上来了，隔着门都能听到震耳的呼噜声。周易阳慢慢起身，收拾了一下桌子上的残羹剩饭，悄悄走出办公室，练功房内已经开始有人在训练了，健身设备的撞击声里挥洒着每位学员青春的汗水，再次来到跑步机前，开启设备，做了几个舒展运动便站了上去，转头扫了一下四周，心中纳闷为什么没看到杜牧的身影。

    “周哥，又要跑步了。”离周易阳不远处一名壮实的学员轻轻挥舞着杠铃，一脸笑意的说道。

    “呵呵，是啊。”周易阳同样回以微笑。

    “我叫季沫川，久仰周哥大名，还望周哥以后多多照顾。”季沫川依然微笑的介绍着自己，放下杠铃在身上胡乱擦了下手心的汗，伸出手。周易阳伸出手轻握了一下回道：“照顾说不上，都是同学，以后相互帮助。”

    “谢谢周哥！”季沫川略带兴奋之色，再次拿起杠铃上下挥动着。

    “对了，怎么没见到杜牧那小子。”

    “奥，他下午有课。没来！”

    “这样啊，我还以为那小子偷懒去了呢。”

    “在练功房偷懒，那只有被淘汰的份儿了。”

    “练功房还要淘汰？”周易阳第一次听说，好奇的问道。

    “当然，全校几千个学生，只有五十人能成为练功房的学员，而且也只有练功房的学员才有资格来这里接受王凯老师的指导。”季沫川一脸自豪的说道。

    “那是怎么个淘汰法呢？”周易阳接着问道。

    “就是每周的战力榜，只要有普通学生超过练功房的学员，那最后一名就被淘汰出去，可以通过测试数据，也可以直接挑战练功房的学员，毕竟普通学生的整体素质没有练功房学员高，但是有那种莫一方面能力特别突出怪才学生，就可以用挑战的方式进入练功房。”

    “战力榜？”周易阳低头沉思着嘀咕道：“我怎么没见过排行榜啊！”

    “一般都是周一上午测试，下午通报，战力榜前十的人可以两周测试一次，前五的可以一月测试一次。”

    “这样啊，有意思！”周易阳小声嘀咕道，然后抬头看向季沫川微笑着道

    “谢谢你告诉我这些，被你这么一说我都有压力了，我也要努力锻炼，被淘汰出去太丢人了。”

    “周哥可是连稳坐战力榜第一的吴尚都能单方面虐打的高手，怎么可能怕这个。”季沫川笑着说道，周易阳没在回话，季沫川知趣的接着说道：

    “行，那就不打扰周哥了！”

    周易阳点头笑了笑便站在跑步机上，照列戴上手环头带，将跑动的速度保持在8米／秒，速度不快但频率很均匀，慢慢调整呼吸和手臂摆动的幅度。

    十公里跑下来也没想象的那么累，小腿肌肉的沉重酸痛感也不是那么强烈。出汗的效果确实达到了，汗将衣服整个打湿，简单调整了一下，做了几个简单的肌肉拉伸动作，拿起五公斤的杠铃，双手交替的向胸口摆动，一组五十个，每完成一组休息一分钟作几个简单的扩展运动，也许是没有做过上肢训练，一组下来整个手臂肌肉异常酸胀，做第二组时速度就明显慢了下来。第三组第四组更是如此，在做第五组时每一次抬臂，肌肉的酸痛无力让周易阳异常的痛苦。勉强做完五组后，感觉整个手臂都不是自己的了。

    甩着手臂走进办公室，王凯的鼾声依旧很响，周易阳犹豫了半天，最后还是决定推开卧室的门走了进去。

    “王凯老师！王凯老师！”周易阳小声叫着王凯。

    “啊～哦！不好意思睡的有点死！”王凯迷迷糊糊的看了一眼周易阳。

    “我练完了，接下来该怎么做。”