拿到养生秘诀，上官兴奋不已，等黑夜降临，上官就拿着养生秘诀到跑马场修炼。

    养马场共有仆人数十人，不过夜里到跑马场修炼的除了上官想必就是杨方和几个新来的仆人。甘愿当仆人的人没有，但能够一日复一日坚持改变自己命运的人也很少。谁都是刚刚开始的时候，信心满满，越到后来，越是灰心丧气。杨方能够坚持四年，已属难得。不过说真的，没有几个人能够通过这改变命运，有也是极其少数的天资聪颖者。毕竟修仙除了毅力也讲究天赋。

    时间可以改变一切。这话说得一点儿也没错。也许过了几年，那些新来的人也会放弃修炼。

    养生十重第一重：吐纳。所谓的吐纳，其实就是呼吸。简而言之，就是呼出体内的浊气，吸进空气中的清新之气。

    按书中所诉，上官盘坐在地，吸气时舌尖轻轻地抵达上腭，口齿轻闭，随着吸气将小腹慢慢地鼓起来，同时意念将气引至丹田，随后进行呼气，呼气时，舌抵下齿门，口齿微开，将气缓缓呼出，同时小腹慢慢收回。

    气流在体内缓缓流动，大约流了五个小周天和一个大周天，上官始觉有缚鸡之力。这是突破养生十重第一重的标志。

    上官的修炼速度简直快如闪电，绝对算得上是人界奇才，一般人突破第一重至少需要十五天。也许是因为慧血菩提丹的脱胎换骨的神奇作用，使上官具有了超越常人的修炼速度。

    养生十重第二重：导引。导引是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动，以锻炼形体的一种养生术。

    五禽戏是导引的一种修炼的方式，共分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。每戏两种招式，分为虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃、猿提、猿摘、鸟伸、鸟飞。

    上官认认真真地按照书中所记载的方法，刻苦修炼。身体自然站立两脚平时分开与肩平同宽。双臂自然下锤，两眼平视前方，先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前晃动，右臂亦随之下沉……

    养生十重第三重：胎息。胎息即闭息息，源于仿生龟息气功。“习闭气而吞之，名曰胎息，习嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。“胎息是一种极缓慢而深沉的呼吸，据说胎息功练成之后“谓之大定“，可以达到食气和辟谷的神奇境界。练至大成，始有穿墙之力。

    一般人练至第三重就止步不前了，毕竟修练除了天赋毅力，还需要大量名贵的药材，这对于普通人家简直就是一个奢望。

    每天杨紫雁都会去跑马场跑马，上官只能每天都小心伺候着，生怕惹她生气，又招体罚。再加上养马是个苦力活，几乎没什么休息时间，所以上官的修炼时间只有晚上。

    每个月月尾，杨紫雁都会带一群家仆去外面打猎。

    当月尾来临的时候，灾难发生了。由于昨晚修炼得太晚，上官白天总打瞌睡，神情恍惚。

    杨家三小姐看到上官魂不守舍的样子，气不打一处来，挥手便是一鞭。

    当疼痛使上官清醒时，果不其然就看见了自己豢养的那匹马已被杨紫雁骑着。

    杨家三小姐旁边，站立着丫鬟，还有几个威风凛凛的护卫。上官隐隐觉得这些人的修为都比自己高。

    “杨毅，你闯下了滔天大祸！还不快去跪下，向三小姐请罪！”女子身边的丫鬟小兰好心提醒道。

    下跪，对于现代人来说，简直是奇耻大辱，上官就算死也不会下跪，因为这事关一个人的尊严。

    “怎么，还不跪下向三小姐请罪？”见上官站在那里一动不动的样子，小兰的脸色也变了，大声斥喝道。

    “我草你妈，打个瞌睡又他妈的惹你啦。还要我下跪请罪，门都没有。“上官在心中暗暗嘀咕着。

    就在这时，身穿淡蓝色长裙的小兰走了出来，伸腿就往上官膝盖上踢，那股强大的力量瞬间就使上官还手能力。

    膝盖一弯，上官被迫跪了下去。

    但上官硬是强忍着痛楚，站了起来。小兰刚想再给他一脚，马上穿来一声清脆的声音“算了”。

    “帮他还不领情，得罪小姐可是有生命之忧的。”小兰走回小姐身边时，脑海中闪现如此念头。