姜独若有所思的看着那份计划表，已经想象到了自己接下来一个月的悲惨生活，但想到小糊涂还在昏迷不醒，也没有抱怨什么。

    李叔感觉该说的也说得差不多了，是时候开始训练了。

    光明大厦外，姜独已经换上了负重装备，就看见李叔骑了台小绵羊出来了。

    “啊这，李叔，好歹你也是伽马级别的高手，就不能陪我一起跑吗？”

    姜独吐槽到。

    李叔解释道：

    “到了我这个级别，再单纯的跑步已经不能起到训练的作用了，再说了，我都一把年纪了，再陪你这个小年轻跑步。

    被人看到了多不好，估计别人还会说你虐待老人呢。”

    姜独无语的看着李叔，感觉自己无力反驳他，只能默默开始了自己的训练之旅。

    早晨，在太阳的照耀下，姜独正艰难的跑步着，李叔在后面骑着小绵羊追赶着，每当他的脚步慢下来的时候都会嘲讽道：

    “你这就不行了呀？就你这样还想救小糊涂呢？你就这点能耐吗？

    如果你只有这点能耐的话，那我劝你还是尽早放弃比较好，别白费力气。”

    此时，姜独感觉自己的身边就像有一只苍蝇在那里嗡嗡乱叫一样。

    老顽童一般的李叔依然在不断输出着伤害：

    “哟，你这就不行了呀，居然跑得这么慢，你也太丢你们年轻人的脸了吧。”

    姜独只得加快了自己的步伐，艰难的前进着。

    路过一片空地时，太阳照射到了姜独，他再一次感受到了一股股暖流在身体里四处乱串。

    体力也在缓慢的恢复着，姜独苦笑道：

    “我这是变成植物了吗？能自己进行光合作用了。”

    李叔看到姜独的速度提了上去，也就没有再继续嘲讽。

    时间悄悄的流逝，太阳已经来到了最正中的位置，阳光到了最猛烈的时候。

    姜独感觉自己身体里的暖流变得越来越多了，但全身都已经湿透了，他也很难仔细计算多了多少。

    一路上，姜独看到了很多的景色，只是由于太过劳累没有心情欣赏。

    但现在他已经适应了，无聊之余也就有心情看风景了。

    “不得不说，宁林市虽然不大，但原生态环境保护得很好，起码在城市外围，花草树木还是非常多的。”

    姜独感慨道。

    “是啊，宁林市的风景是真的不错。”

    李叔附和道。

    夕阳下，一老一小的身影渐渐消失在地平线上。

    光明大厦里，姜独艰难的脱了负重装备后，直接躺在了地下训练场的地板上。

    李叔看着已经躺平的姜独，又阴阳怪气了起来：

    “啧啧啧，看来是我高估你了，就这点训练就把你累成这样了。

    先坐起来吧，我把呼吸法交给你，这个时候修炼呼吸法，可以极大的增强你的身体潜能。”

    姜独躺在地上，感觉一根手指头都不想动了，但还是做了起来。

    “两脚平衡分开与肩同宽

    脚十趾轻轻抓地

    脚掌心微空

    涌泉穴有上吸之意

    双腿微弯曲

    双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前）

    双肘微微前扣，胸微含，肩打开

    舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开

    下颚微微内收，顶劲领起

    眼平视或略微向下

    立身中正

    鼻呼鼻吸

    吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。

    吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致。

    即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。

    吐纳完毕收功三次结束。”

    李叔把呼吸法娓娓道来。

    【作者题外话】：银票还是要求一下的，看完记得收藏本书哦～亲。