晚饭很丰盛，萧峰花费一个多小时，炖了一只鸡，再炒了几个小菜，营养搭配合理，虽然味道没有菜馆里面的好吃，但能下口就行了，平时自己吃的，也没那么高的要求，普普通通就好。

    “你们还在琢磨怎么练功吗，开饭了，吃饱了再练。”

    萧峰对着还在比划的两兄弟叫到，说完也不管他们了，开始上菜，添饭。

    “老大，你这么快就把饭做好了啊，我们还没感觉到饿呢，中午吃的太饱了。”

    林地说道，他对武功很着迷，总想着一下子练出威力来，可是他没弄清楚，别人修炼武功都是练个几十年的，才能天下无敌，而一朝一夕之间想成为高手，那是不可能的，即便是有人传输内力给你，那你也不会用啊，就像虚竹一样，有了强大的内力，却不会使用。

    所有的步骤都需要水磨功夫，从外功到内功，招式到心法，无不是要花费大量的时间去修习，把所有的招式功法熟练，然后融汇贯通，方才能发挥出它最大的威力，学习同样的武功，有的人厉害，有的人平庸，那就靠的是悟性了，悟了，你就能更上一层楼，否则就原地踏步吧。

    “你们不饿吗，那好，我一个人吃好了，你们继续修炼吧，不用管我。”

    萧峰说到，然后就开吃了，夹了一块鸡肉放进嘴里，大声的嚼起来，两兄弟见势不妙，放下手中的活，就凑过来吃饭了，练功很重要，吃饭更重要，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，好吃的不能让老大一个人吃光了。

    林天吃了一块鸡肉，发现味道比以前的好吃多了，于是问道：

    “老大，怎么今天的鸡肉比以前的好吃呢？”

    “呵呵，以前没有调料，只是随便弄点姜蒜什么的，味道自然一般般，今天的这个就不同了，有党参，黄芪，枸杞，红枣，香菇等等多种辅料，味道当然好了，练武消耗量大，要多补一补，吃完了鸡肉，汤也要喝光，不能浪费一丁点。”

    萧峰解释道，以前舍不得花钱，调料都没几样，现在要提高一下生活质量，能买的就多买一点了，能吃的就多吃一点，林天两兄弟目前的体质还是比较差的，身体是本钱，有了本钱才好去做其他的事情，练武也能顺利进行。

    桌子上的菜不断的减少，最后一块鸡骨头被啃光，饭也吃的差不多了，一人喝了一碗汤，这才撑着肚子去休息。

    到了晚上，那台老旧的电视机没有像往常一样被打开，三人却是在做俯卧撑，下蹲，扎马步，还有仰卧起坐等等锻炼体能的运动，练累了，就歇息一会儿，自个儿在一边揣摩武功，练习招式，没有人说苦，毕竟这可是练真本事的时候，这一点点累都挺不住的话，那干脆就别练了。

    体能训练了两个小时后，萧峰就让大家停了下来，第一天训练量不能太多了，合适就差不多，过多则不宜，身体的素质现在还跟不上，等将来体能跟上来了，再多做训练就好了。

    “老大，我还有力气呢，怎么就停下来了？”

    林地疑惑的问道，练武不是要多练吗，现在睡觉还早呢，不练武干什么。

    “练武也要劳逸结合啊，你看你的身板这么瘦，哪里经得起不休息不间断的练，到时候武功没练好，身体练垮了，以后伙食提高一些，慢慢把身体养起来才行，懂吗？”

    “哦，知道了，老大，那我们接下来做什么？”

    “接下来，我们要修炼内功了，练功要内外结合，如果光有招式，没内力，你们也练不出什么名堂来，现在休息半小时，平心静气之后，就开始练内功吧。”