里奥洗完澡，吃过自己用果实能力高温炙烤过得海鲜美食又来到沙滩这边，不得不说这个世界的肉食就是不一样，吃着鲜嫩可口，也没什么腥味。

    是时候开始修炼了，心中问道：“白泽，修炼可以开始了吧！快告诉我锻炼方法和计划吧！赶紧修炼变强，而后开始我们的冒险生活！”

    “好的，先生，请看光屏，锻炼方法先是基础的体能锻炼和力量锻炼，完成目标后用这套拳法进行身体的柔韧性锻炼和身体控制锻炼。最后由我转化生命能量对你进行回复，今天刚开始完成一遍就可以了，要在五个小时内完成，最后达到一个小时一遍就达到目的了，只要完成我的修炼计划，一个月后就可以进行基因源能的修炼”。白泽一副教官的打扮，指着光屏说到。

    里奥看着眼前的修炼计划，看着锻炼的强度和拳法姿势，大致估算了一下力量与体能大概需要五个小时，拳法姿势看着那酷似瑜伽的动作，庆幸这是一个六岁孩子的身体，还没那么僵硬大概需要两个小时。

    这全套下来估计要六个小时，努努力应该可以达成五个小时的目标。想着便开始行动起来了。

    先是体能训练，按着白泽规划的路线在沙滩上折返跑，不到两个小时就完成了训练，看来我还是小看海贼世界的体质了，不知道小孩子都这么厉害，还是这个身体异于常人。

    休息时间都没有就被白泽催着进行力量锻炼，花了两个小时终于完成力量锻炼，在体能锻炼中耗费了体能，不然能快点。

    紧接着便是跟着出现在眼前的立体影像打着酷似瑜伽动作的拳法，一丝不标准就被指出重新开始，看着光屏上的五小时倒计时，终于在归零前完成了任务目标。

    瘫倒在地，看着眼前的白泽换了一副白大褂，拿着一个充满绿色能量的针筒打入体内，立马感觉身体里有一股能量流遍全身，就像泡完热水澡又进行了一遍全身按摩那般舒爽。

    完成这些任务已经夕阳西下了，立马转身往海边走去在白泽的标识下收了不少海鲜，就往那条淡水河走去，要再洗一个澡身上全是汗水。

    洗完澡，清理完海鲜，拿着便往住处走去，一路上还摘了一把大片的树叶，充当睡觉的垫子。

    回到树洞，把垫子铺好，把海鲜放在洞外的石头上，便动用果实能力进行高温烤制，美美吃了一顿，又把剩下的一点水果吃了算是补充水分吧！

    那条淡水河经过白泽分析问题不大可以饮用，但是没有盛水器物，还有就是感觉不是太安全，想着还是等有了容器能加热再饮用吧！