宁远阁的侧边的一个小庭院里。

    这里有几块松过的土地，用来给住户种一些所谓无公害蔬菜，其实也就是别墅的一个卖点而已。不过，慕容笑研买这套别墅的时候，肯定不是因为这点，神调局行动员都不缺钱，看对眼直接全款了……

    霍普·克里斯蒂安听随封宁的意思，神色肃穆的站在这里。

    封宁的第一个要求，是要他一动不动的在这里站上一个小时。美其名曰，热身前的小考验，霍普一听就激动了，热身之前的小考验，但热身，还有真正的操练，肯定是干货十足吧？

    然而实际上，封宁把他丢在庭院里之后，直接跑到了三楼。

    查资料……

    一个年近花甲的老人，你能教他什么呀？就算是给他蜂王浆，甚至是洗髓液，让他把体内的毒素都排出来，可身体机能摆在那里了，勤学苦练又能练到什么程度？他学武术？简直就是在开玩笑么！

    但是既然已经让他拜自己为师了，那什么也不教，的确不好。

    所以他就上了楼上，准备在网上找一些资料，然后在结合自己的想法，尽量的敷衍下这个老头，再尽量别让他发觉就好了。

    大约一小时，准备的说是五七十分钟之后，封宁下楼了。

    “咳。”他轻咳一声，走进庭院。

    这个时候，宗廉老爷子正躺在庭院里的一张躺椅上，嗮着太阳。

    看起来他已经躺了好一会了。

    别墅里发生了什么事情，在这里的住户又怎么可能不知道？不止宗廉老爷子，宗勇也是在某一扇门的门框边上倚着，看似无所事事，其实他是准备瞧热闹……就连陆菀仪也是小心翼翼的看着这边。

    封宁感觉，这些人干脆就是在看耍猴……

    霍普·克里斯蒂安应该就是那猴，而他……是那耍猴的。

    汗，从封宁的额头上滑下。

    但不是热的，是冷的，并且带着丝丝的无奈……

    “嗯，霍普。”封宁硬着头皮轻喊一声。

    “师父！一个小时还没到！！”霍普·克里斯蒂安大声喊道。

    他看起来很认真，一分钟都不愿意错过。

    封宁闻言嘴角一抽抽，这老外也是真的轴啊，认死理。

    很快，两分钟过去了，年近花甲的霍普老头屁颠屁颠的跑到了封宁面前，那场面真的是太美，无法描述。

    “咳！那什么，先教你一套热身的方式吧，等你什么时候达到我的要求了，再学下面的。”封宁说话时，尽量使自己的表情自然些。

    霍普·克里斯蒂安果然没有发现异常，大喊一声：“我明白！”

    开始之前，封宁的目光有看向了附近的几人，宗廉似笑非笑，宗勇面无表情，陆菀仪是想笑但又因为羞涩而偷偷捂着嘴。

    诶……封宁轻叹一口气，然后硬起头皮。

    这个时候，他感觉自己的脸皮也跟头皮一样厚了！

    “先学第一个动作，跟我做……”

    封宁两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，目看前方。

    霍普连忙照做，也是心道难怪师父刚才要他站一个小时，原来热身动作的第一步就是这个啊。他一把年纪了，但因为经常锻炼身体，这一个小时倒是没给他的身体造成什么负担，这会思维也活跃的很。

    “半握拳。”封宁令下。

    霍普意会，连忙照做。

    封宁的动作开始了，他左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地约15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，做完之后又做了一次与刚才完全相同，但方向相反的动作。

    接着是双手平举到与胸齐平，手半握拳，同时向右摆去，呈现直线，这个时候左腿刚好离地15公分，下一个动作也是完全相反。

    “看清楚了吧，就这四个动作，先连续做五十次，记住后再往下学。”封宁强忍着嘴角不让它抖，然后一脸严肃的说道。

    “是，师父！”霍普·克里斯蒂安一脸肃穆。

    宗廉老伯嘴角微抖，这动作好像在那见过……宗勇就快要忍不住了，铁铸一般的表情稍稍松动，陆菀仪就快不行了，她都不敢再看。

    但霍普这洋老头却是真的完成了五十次动作，额头上冒出了细密的汗珠，他感觉师父的这个热身动作很有效啊，比他自己锻炼身体有效多了，师父就是师父啊！假以时日，他一定可以跟师父一样强吧？

    “好，往下。”封宁继续硬着头皮，这会连他自己也想笑了。

    霍普立马竖起了耳朵，眼睛也不敢移开半分。

    封宁开始动了……他左脚向左一步与肩同宽，同时掌心向下，两臂侧平举起，头向左转90度；接着往下，右脚并于左脚，同时半蹲，使拳心相对后，双臂屈臂于胸前，含胸低头。

    往后，掌心相对，两臂伸出至侧上举，抬头挺胸，眼看前上方。

    手臂落下时又原成立正姿态。

    后边是方向相反的同一套动作。

    霍普看得有些迷目了，立觉这动作很不简单，武林人士的热身动作，真是高啊！此时只听封宁道：“这个动作，连续十次吧。”

    霍普连忙点头，然后按照记忆连做了十次。