“好，现在注意我的姿势，听我说要领。”大长老郑重言道。

    “首先两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣，脚趾抓地，脚心上收。”一边说着，一边亲自示范给王天看。

    “接着要注意两膝，两股。看就是这样，两膝微屈前顶，两股下坐里收。”

    “深吸一口气，收起会阴微提肛门。注意仔细体会提肛收阴。”

    “下面是身体上部要领。含胸拔背，命门后抵，下颔微收，头微上抬，舌抵上腭。”说完，大长老张开嘴巴，一边说一句，一边指给王天看。

    “老师，这含胸拔背我不是太理解，你给我再讲讲。”王天把不怎么理解的向大长老提出。

    “含胸者，胸略内含，气沉丹田也。胸忌突出，挺出则气出胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸自然能拔背，能拔背者

    自然能力由脊所发，所向无敌也。”大长老解释到。

    “注意胸前动作，双肘环抱，松肩垂肘，涨腕指撑。”大长老不断示范。

    “下面没有具体的招式动作要领，但更为重要，你领悟的越多，你在‘混元桩’上的成就也就越多，得到的好处也就越多。你要想象着，宇宙

    天地间的灵气从你的百会穴进入丹田。呼吸要深沉均匀，息息入腹。想象着丹田的天地灵气逐渐的充盈，

    然后用起的意念引导气流经‘会阴’到‘尾闾’，然后

    通过‘命门’进入‘大椎’，再过‘玉枕’入‘百会’，然后通过‘颤中’复归丹田，从而打通周天，与天地共震，达到天地合一，领悟规则的地步。

    哦，对了，你练‘混元桩’要特别领会‘松，静’两个字，我当时得到的古书中就提到，领悟‘松，静’则‘混元桩’大成可期，

    我这么多年也没领悟多少，只是知道，这个‘松’是全身放松，不要用劲，‘静’是要心思干净，不要带有杂念，环境要清静。

    别的我也没有领悟太多，下面就看看你能领悟多少，可能将来师傅还要靠你来提携那？呵呵，你自己先练练看，看看你自己能领悟多少？”在动作示范完成后，大长老用语重心长的话语对王天说了上面那一番话。

    王天满含感激的说道：“谢谢师傅的倾心教导，我定不负师傅的苦心，在武道上走出一条路来。”

    王天按照大长老的要求摆好‘混元桩’姿势，心里开始想‘松，静’两个字，‘松’全身放松，怎么全身放松，师傅并没有说；

    ‘静’没有杂念，环境清静，这‘环境清静’比祠堂环境清静的地方不多，这条应该满足，至于没有杂念，我一练武，全脑子都是武学，这个静字对于我来说没有太大难度，只是可能这个‘静’字有静的层次之分，只是不知道我能做到静的什么层次？

    先不管‘静’字，我还是先想想‘松’字吧，这个有点难度。“全身放松，全身放松”，王天一直念叨，对了‘全身’，想到‘全身’两此字，王天的武道悟性开始显示作用，全身，他开始想，人体全身有什么，双臂，双腿，是全身的一部分，既然全身要放松，那双臂双腿肯定要放松了；

    他把全身都想了一遍，头，手，脚，臂，腿，胸，背…甚至男人下面的小兄弟都算上都要放松。他一直想，全身，难道全身就这些吗？

    “对了，我刚才想的只是平常说的，从外看到的，那么从外向内想，全身还有什么那？”王天开始把他那特等悟性全速运转。

    从外往内，人的皮肯定是全身的一部分，内里就是肉—肌肉，这也是全身，这样一想，那么筋，骨，血，人体的五脏六腑，甚至是经脉穴位也算全身，这都要放松。“乖乖，这么多东西都要放松，可不容易啊！”王天暗自感叹。

    一般人如果想全身，差不多也就是第一个层次，手脚什么的；聪明点的会想到五脏六腑什么的，估计还没王天想的全。